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教师资格面试紧张情绪克服技巧
考试政策是很多考生和家长关心的事。教资面试环节，新教师如何克服紧张情绪是一个高频考点，很多人在备考时不知道从何处下手。紧张情绪会直接影响表现，但它是可以通过后天练习来改善的。今天小编整理的就是新教师缓解紧张情绪的核心要点，思路和措施全都梳理好了，正在备考的考生可以参考一下。感兴趣的小伙伴们跟着小编一起看看吧
在教师资格证回答规定问题面试中，不乏会遇到一些关于教师自身的问题，比如你为什么会选择教师这一行业作为一位新老师，你会如何克服每次上台之后的紧张情绪?等等，同时这些问题往往也是很多考生在备考环节容易忽略的一些问题。
为此，将为广大考生对新教师如何克服上讲台的紧张情绪的相关内容进行解读，帮助考生梳理答题思路，吸引考官目光。
一、思路分析
这道题主要考查的是教师的职业素养。答题过程中注意问题的解决，即将答题思路侧重在解决问题的环节。
新教师进行授课，有紧张的现象，这是一个很普遍的问题。由于教学经验不足，新教师担心不能够灵活处理课堂上一些突发问题，才会有这样的疑虑，为了不影响教学效果，作为一名合格的教师，应该尽快的调整自己的心态。
二、提出具体的解决措施
(一)端正上课的动机，减轻心理负担
在设定教学目标的时候，不要把教学目标定的过高，对于不切实际的期望，应该有客观的分析，目标过于高会导致自己不堪重负反而丧失信心。
(二)课前做好充分的准备
只有有备而来的教学活动，才能获得自信和成功。充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。在备课时要根据教学目标准备好本节课上需要讲授的教学内容，本节课的知识点、重难点，并通过在课前反复讲授、磨课的形式，把整节课的流程做到烂熟于心。另一方面还要做好课堂突发状况的应对，掌握必要的教学机智。
(三)向有经验的教师请教
向有经验的教师虚心请教缓解紧张的方法，学习他们的授课经验，并积极地运用一些缓解紧张情绪的小技巧，如心理暗示或者深呼吸等等，以增强自信心，化解和释放紧张的情绪。相信各位考生在认真学后，能够在面试中平稳地解决此类问题，预祝各位考生心如所愿!
如何在教资面试中减轻心理压力
1.改变认识，减轻心理负担。
以平常心态对待本次面试。这次考试只是人生目标中的很小一部分，也只是诸多机会中的其中一个，它不是命运的最终裁决。也不要把考试看得太重，不要把考试的意义片面夸大。如果带着太强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度就会越积累越强烈，导致临场发挥时事与愿违。
2.积极暗示，挖掘潜能。
大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的情绪中，状态不好，且效率不高。如果满脑子都在想我这也不行，那也不好，肯定过不了，长期这样的话，那最后的学习效果很定很差。你要学会进行积极的心理暗示，比如考试前我一定能复习好，我相信通过努力一项一项突破，我肯定会有进步，然后充满信心、精神振奋地投入到复习、考试中。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习的学习效率。
3.积极备考，形成良好的考试状态。
充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否弄清就可以了;可以反复暗示自己复习很充分，一定会通过考试的。还可以通过多运动，听音乐，减轻心理紧张度。早些休息，一定要避免劳累过度。
4.应对紧张，积极调试。
①深呼吸法：先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，如此反复3到4次，可达到全身放松的目的，并能有效改善大脑缺氧状况，使紧张的心情逐渐平静下来。
②转移注意力法：当在候考室候考，随着等待时间变长，心情会越来越紧张，这时可以干一些不相干的事情，不再去想跟考试有关的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃饭、要吃什么等一些轻松的话题，这样紧张的情绪自然就克服掉了。
③双手拉钩法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧，再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
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